肩颈疼痛别小瞧

2017-8-3 9:53:21 0人评论 3484次浏览 分类:健康动态

天天守在电脑旁的朋友们和现代的低头族,通常都会肩膀酸痛。但有的人站起身活动一下,很快就恢复如常,而另一些人,则会日渐加重,先后背痛,然后脖子也不能转侧,手还发麻。很多人往往根本不在意,只是稍加按摩加上捶打便不管不顾,实际上肩颈是人体重要的部位,肩颈部的疼痛就是在向我们发射身体机能受损的信号,此时我们更应重视起来。

肩颈疼痛多数是因为气血流通到这两个部位受阻,从而导致供血不足。因此在头部方面会出现,头晕、偏头痛、失眠多梦、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等;在面部方面会出现,血液循环差,晦暗、长斑、长痘、新陈代谢慢,皮肤衰老、眼睛干涩、酸胀;在身体方面会出现,腰酸背痛、腿脚无力等症状。

治疗肩颈疼痛主要有以下几种办法:

1

肩颈放松运动

动作之一:旋颈。坐在椅子上或直立,上半身放松,颈部上挺,头部不动,感觉颈部拉伸到最大限度时,停留五秒钟,使颈部慢慢向左旋转,转到最大限度,感觉右侧颈部肌肉有拉扯感,则停留五秒钟,慢慢回到原来位置,停留五秒,再依同法向右旋颈,及做颈部的前屈和后伸动作,不宜过快,重复三遍。

动作之二:绕肩。双手自然下垂,肩部肌肉放松,头部保持不动,双肩耸起,以两肩头为圆心,向前绕圈五次,再向后绕圈五次,反复进行五遍。

2

穴位按摩

按揉肩井穴:肩井穴主要用于治疗颈痛、肩背疼痛、上肢无力等。按揉肩井穴时先以左手食指压于中指上,按揉右侧肩井穴五分钟,再以右手按揉左侧肩井穴五分钟,力量要均匀,以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。

按揉风池穴:风池穴主要用于治疗颈痛、头痛、眩晕、耳鸣等。按揉风池穴时以双手放耳后,用大拇指指腹按揉穴位十秒钟,休息五秒钟,双手同时进行,持续三分钟,要做到均匀有力,以穴位局部有酸胀感为佳。每日早晚各进行一次。

穴位按摩需要找准穴位,不然往往会适得其反,可以去医院找专业人员进行。

3

依靠膏药、针灸或者刮痧推拿等物理疗法,减轻疼痛

同时要知道药物具有止痛、消炎等作用,针灸、推拿、物理治疗等能缓解颈部肌肉痉挛、促进血液淋巴循环,均有一定疗效,但这些方法大多治标不治本,故不能作为长期方法,比治疗更重要的是日常保健,如姿势调节等。

4

肩颈疼痛严重者应尽早到医院进行检查,积极配合医生

肩颈疼痛看似揉一揉,捶一捶就会好受,但是若我们将其放任则会导致很多并发症,因此当出现肩颈疼痛时应及时就诊。

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